Рубрики
Нутриенты

12 преимуществ гуараны (плюс побочные эффекты)

Гуарана – это бразильское растение, произрастающее в бассейне Амазонки. Также известное как Paullinia cupana, это вьющееся растение ценится за свои плоды. Зрелый плод гуараны размером с кофейную ягоду. Он напоминает человеческий глаз, с красной оболочкой, покрывающей черное семя, покрытое белым арилом. Экстракт гуараны производится путем обработки семян в порошок. Амазонские племена веками использовали гуарану из-за […]

Рубрики
Душевное здоровье

Депрессия из-за работы из дома

Мы живем в эпоху, когда многие из нас делают то, что не могли предыдущие поколения – работать из дома.  Благодаря Интернету многие из нас могут (а иногда и обязаны) выполнять нашу повседневную работу удаленно. Но может ли это стать слишком большим стрессом для нас, чтобы справиться? Является ли депрессия риском для удаленных сотрудников? Давайте подробнее […]

Рубрики
Душевное здоровье

Восстановление от выгорания: 10 стратегий, которые могут помочь

Ваш мозг и тело могут справиться только с чувством переутомления и перегруженности.  Если вы постоянно испытываете высокие уровни стресса, не принимая меры, чтобы управлять или уменьшить его, в конце концов истощение берет на себя – оставив вас эмоционально и физически выгоревшим. Вы можете начать чувствовать себя менее мотивированным, так как кажется, что вы ничего не […]

Рубрики
Душевное здоровье

Как бороться с лихорадкой

Лихорадка часто ассоциируется с дождливыми выходными или застреванием во время зимней снежной бури. Однако в действительности это может произойти в любое время, когда вы чувствуете себя изолированными или оторванными от внешнего мира.  Действительно, лихорадка – это ряд эмоций или симптомов, которые люди испытывают, когда они находятся в своих домах в течение длительных периодов времени. Это […]

Рубрики
Нутриенты

Электролиты: определение, функции, дисбаланс и источники

Электролиты участвуют во многих важных процессах в вашем организме. Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации и регулировании уровня pH вашего тела. Следовательно, вам нужно получать достаточное количество электролитов из своего рациона, чтобы ваше тело функционировало должным образом. В этой статье подробно рассматриваются электролиты, их функции, риск дисбаланса и возможные источники. […]

Рубрики
Нутриенты

8 Впечатляющих преимуществ крыжовника для здоровья

Крыжовник – это маленькие питательные плоды, которые приносят много пользы для здоровья. Европейские и американские сорта – Ribes uva-crispa и Ribes hirtellum соответственно – являются наиболее распространенными типами. Оба тесно связаны с черной, красной и белой смородиной. Плоды крыжовника очень маленькие, весят около 3–6 грамм каждый. Они различаются по цвету и могут быть зелеными, желто-белыми, […]

Рубрики
Нутриенты

4 Потенциальных побочных эффекта от слишком большого количества фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, витамина B, который играет важную роль в формировании клеток и ДНК. Он содержится исключительно в витаминах и некоторых обогащенных продуктах. И наоборот, витамин B9 называется фолатом, когда он встречается в продуктах естественным путем. Фасоль содержит бобы, апельсины, спаржу, брюссельскую капусту, авокадо и зелень. Рекомендуемая суточная норма (RDI) […]

Рубрики
Нутриенты

Капучино, Латте и Маккиато – в чем разница?

Расшифровка меню в вашем местном кафе может быть немного сложной. Даже для самого большого знатока кофе понимание того, как популярные напитки, такие как капучино, латте и маккиато, различаются по ингредиентам, содержанию кофеина и пищевой ценности, может сбивать с толку. В этой статье более подробно рассматриваются некоторые ключевые различия и сходства между капучино, латте и маккиато. […]

Рубрики
Нутриенты

Фолиевая кислота: все, что нужно знать

Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота – это синтетический водорастворимый витамин, используемый в добавках и обогащенных продуктах.  Это искусственная версия фолата, естественного витамина В, содержащегося во многих продуктах. Ваше тело не может вырабатывать фолат, поэтому его нужно получать с помощью рациона. Хотя слова фолат и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, эти витамины различны. Синтезированная фолиевая […]

Рубрики
Нутриенты

Какие преимущества имеют кальций-магниево-цинковые добавки?

Кальций, магний и цинк – три минерала, которые жизненно важны для некоторых процессов организма. Хотя они встречаются в природе в различных продуктах питания, многие люди принимают добавки, чтобы помочь увеличить их потребление. Комбинированные минеральные добавки, такие как кальций-магний-цинк, в последнее время приобрели популярность, особенно среди людей, которые хотят улучшить плотность костей или другие аспекты своего […]