Рубрики
Нутриенты

Полезно ли пить яблочный уксус по утрам?

Главная страница » Нутриенты » Полезно ли пить яблочный уксус по утрам?

Вряд ли утренний глоток яблочного уксуса существенно повлияет на потерю веса.

В: Полезно ли пить яблочный уксус в воде первым делом с утра для очищения и снижения веса? Если так, сколько рекомендуется?

Бесчисленные советы и рекомендации о том, как быстро похудеть и «очистить» организм, циркулируют в Интернете. Однако большинство из них являются необоснованными и неэффективными.

Утром натощак выпить яблочный уксус на голодный желудок – это одна из тех практик, которые, как утверждают многие гуру хорошего здоровья, помогут вам сбросить вес, уменьшить голод и вывести токсины из вашей системы. 

Хотя ограниченные исследования показывают, что уксус может оказывать благотворное влияние на уровень голода и состав тела, результаты далеко не окончательные. Кроме того, большая часть исследований проводилась на животных, а не на людях.

Несколько исследований на людях показали, что добавление яблочного уксуса может помочь подавить аппетит и оказать умеренное благоприятное влияние на потерю веса. Это в основном связано с уксусной кислотой, типом кислоты, концентрирующейся в яблочном уксусе, которая может оказывать подавляющее действие на голод.

Тем не менее, важно отметить, что в этой области не хватает качественных исследований на людях. Хотя яблочный уксус может незначительно влиять на уровень голода, маловероятно, что употребление яблочного уксуса окажет какое-либо значимое влияние на вашу талию – если, конечно, оно не сочетается с увеличением физической активности и здоровыми изменениями в вашем рационе.

Кроме того, употребление яблочного уксуса может вызвать побочные эффекты, такие как эрозия зубов и тошнота.

Более того, нет никаких доказательств того, что отказ от напитка, содержащего яблочный уксус, избавит ваше тело от токсинов. В вашем организме есть целая система, предназначенная для детоксикации, и она не зависит от добавок для оптимального функционирования.

Наконец, нет никаких научных доказательств того, что утренний яблочный уксус полезнее, чем в любое другое время дня.

В заключение, хотя маловероятно, что утренний глоток яблочного уксуса значительно повлияет на потерю веса , для большинства людей он, как правило, безвреден. Просто убедитесь, что ваша суточная доза ограничена 1-2 столовыми ложками, разведенными в стакане воды, а затем прополощите рот водой, чтобы предотвратить эрозию зубов.

Игорь Добрицын

Автор: Игорь Добрицын

Гастроэнтеролог • Кандидат наук • Врач высшей категории по специальности «Терапия»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *