Рубрики
Нутриенты

12 преимуществ гуараны (плюс побочные эффекты)

Гуарана – это бразильское растение, произрастающее в бассейне Амазонки. Также известное как Paullinia cupana, это вьющееся растение ценится за свои плоды. Зрелый плод гуараны размером с кофейную ягоду. Он напоминает человеческий глаз, с красной оболочкой, покрывающей черное семя, покрытое белым арилом. Экстракт гуараны производится путем обработки семян в порошок. Амазонские племена веками использовали гуарану из-за […]

Рубрики
Нутриенты

Электролиты: определение, функции, дисбаланс и источники

Электролиты участвуют во многих важных процессах в вашем организме. Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации и регулировании уровня pH вашего тела. Следовательно, вам нужно получать достаточное количество электролитов из своего рациона, чтобы ваше тело функционировало должным образом. В этой статье подробно рассматриваются электролиты, их функции, риск дисбаланса и возможные источники. […]

Рубрики
Нутриенты

8 Впечатляющих преимуществ крыжовника для здоровья

Крыжовник – это маленькие питательные плоды, которые приносят много пользы для здоровья. Европейские и американские сорта – Ribes uva-crispa и Ribes hirtellum соответственно – являются наиболее распространенными типами. Оба тесно связаны с черной, красной и белой смородиной. Плоды крыжовника очень маленькие, весят около 3–6 грамм каждый. Они различаются по цвету и могут быть зелеными, желто-белыми, […]

Рубрики
Нутриенты

4 Потенциальных побочных эффекта от слишком большого количества фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, витамина B, который играет важную роль в формировании клеток и ДНК. Он содержится исключительно в витаминах и некоторых обогащенных продуктах. И наоборот, витамин B9 называется фолатом, когда он встречается в продуктах естественным путем. Фасоль содержит бобы, апельсины, спаржу, брюссельскую капусту, авокадо и зелень. Рекомендуемая суточная норма (RDI) […]

Рубрики
Нутриенты

Капучино, Латте и Маккиато – в чем разница?

Расшифровка меню в вашем местном кафе может быть немного сложной. Даже для самого большого знатока кофе понимание того, как популярные напитки, такие как капучино, латте и маккиато, различаются по ингредиентам, содержанию кофеина и пищевой ценности, может сбивать с толку. В этой статье более подробно рассматриваются некоторые ключевые различия и сходства между капучино, латте и маккиато. […]

Рубрики
Нутриенты

Фолиевая кислота: все, что нужно знать

Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота – это синтетический водорастворимый витамин, используемый в добавках и обогащенных продуктах.  Это искусственная версия фолата, естественного витамина В, содержащегося во многих продуктах. Ваше тело не может вырабатывать фолат, поэтому его нужно получать с помощью рациона. Хотя слова фолат и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, эти витамины различны. Синтезированная фолиевая […]

Рубрики
Нутриенты

Какие преимущества имеют кальций-магниево-цинковые добавки?

Кальций, магний и цинк – три минерала, которые жизненно важны для некоторых процессов организма. Хотя они встречаются в природе в различных продуктах питания, многие люди принимают добавки, чтобы помочь увеличить их потребление. Комбинированные минеральные добавки, такие как кальций-магний-цинк, в последнее время приобрели популярность, особенно среди людей, которые хотят улучшить плотность костей или другие аспекты своего […]

Рубрики
Нутриенты

Может ли глютен вызывать беспокойство?

Термин глютен относится к группе белков, обнаруживаемых в различных зерновых культурах, включая пшеницу, рожь и ячмень. Хотя большинство людей способны переносить глютен, оно может вызвать ряд побочных эффектов у людей с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену. В дополнение к возникновению расстройства пищеварения, головных болей и проблем с кожей некоторые сообщают, что глютен может способствовать […]

Рубрики
Нутриенты

Стоит ли есть банан перед тренировкой?

Бананы – одна из самых популярных закусок перед тренировкой. Они не только вкусны, но также богаты углеводами и легко усваиваются. Кроме того, они очень питательны и могут предложить другие дополнительные преимущества для выполнения упражнений из-за содержания в них важных питательных веществ, таких как калий. В этой статье подробно рассматривается, следует ли вам есть банан перед […]

Рубрики
Нутриенты

1200-калорийный обзор диеты: работает ли он для потери веса?

Некоторые люди придерживаются планов диеты на 1200 калорий, чтобы способствовать потере жира и как можно быстрее достичь желаемого веса.  Хотя это правда, что сокращение калорий является эффективным способом похудеть, исследования показывают, что слишком резкое сокращение потребления калорий не подходит для долгосрочного здоровья или потери веса.  В этой статье рассматриваются 1200-калорийные диеты и рассматриваются потенциальные преимущества […]