Рубрики
Нутриенты

Электролиты: определение, функции, дисбаланс и источники

Электролиты участвуют во многих важных процессах в вашем организме. Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации и регулировании уровня pH вашего тела. Следовательно, вам нужно получать достаточное количество электролитов из своего рациона, чтобы ваше тело функционировало должным образом. В этой статье подробно рассматриваются электролиты, их функции, риск дисбаланса и возможные источники. […]

Рубрики
Нутриенты

8 Впечатляющих преимуществ крыжовника для здоровья

Крыжовник – это маленькие питательные плоды, которые приносят много пользы для здоровья. Европейские и американские сорта – Ribes uva-crispa и Ribes hirtellum соответственно – являются наиболее распространенными типами. Оба тесно связаны с черной, красной и белой смородиной. Плоды крыжовника очень маленькие, весят около 3–6 грамм каждый. Они различаются по цвету и могут быть зелеными, желто-белыми, […]

Рубрики
Нутриенты

4 Потенциальных побочных эффекта от слишком большого количества фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, витамина B, который играет важную роль в формировании клеток и ДНК. Он содержится исключительно в витаминах и некоторых обогащенных продуктах. И наоборот, витамин B9 называется фолатом, когда он встречается в продуктах естественным путем. Фасоль содержит бобы, апельсины, спаржу, брюссельскую капусту, авокадо и зелень. Рекомендуемая суточная норма (RDI) […]

Рубрики
Нутриенты

Фолиевая кислота: все, что нужно знать

Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота – это синтетический водорастворимый витамин, используемый в добавках и обогащенных продуктах.  Это искусственная версия фолата, естественного витамина В, содержащегося во многих продуктах. Ваше тело не может вырабатывать фолат, поэтому его нужно получать с помощью рациона. Хотя слова фолат и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, эти витамины различны. Синтезированная фолиевая […]